[...] zgodnie ze wskazówkami ktore wyczytalam na tym forum czyli jakies platki owsiane, twarogi, kurczaczek, kasza, ryze itp. ja sie czuje na tej diecie swietnie i mam wszystko pod kontrolą ale moja mama uwaza ze zdziwiam i od tego mam wszystkie choroby, które mam prawidłowe odżywianie wg niej: rano nic nie jeść, przez 7 godzin w szkole również, [...]
[...] po prawej stronie prawej nogi, utrzymał się dwa dni. W międzyczasie byłem na siłowni po której dostałem gorączki 37.6. Jestem po trzecim strzale i sytuacja z ciągle podwyższoną temperaturą i bólem jest bez zmian. Pytanie czy to przejdzie lub co mogę zrobić żeby zminimalizować lub wyeliminować nurtujące mnie powyższe problemy Mam 35lat, [...]
Witam ; ) Wczoraj po treningu czulem sie slabo, myslalem, ze to przetrenowanie, zmierzylem pod wieczor goraczke i temp wynosila 37.6. W srodku nocy obudzilem sie z temp 38.6 a dzis po poludniu mialem 39 ;/ nie mam kataru, ani kaszlu tylko delikatny bol gardla. Ostatnio panuje u mnie w miescie jakas infekcja bo juz kilka osob tez sie skarzylo na to [...]
[...] w domu ze stroną: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Ćwiczenia, które robiłem (1,6,12) Wyglądało to tak: 100 pełnych brzuszków na rozgrzewkę z nogami ugiętymi(stopy pod szafą). Potem 1x30 , 6x30 , 12x30 , 6x30 2minuty 1x30 , 6x30 , 12x30 , 6x30(Przecinki to minuta przerwy). Wszystkie te ćwiczenia robiłem w pełnym zakresie. Widziałem [...]
Dołączam do noworocznego wyzwania, bo w święta odkryłam, że nie mieszczę się wyjściowe spodnie i trzeba było przed samą Wigilią kopać po szafach i kombinować, co na d... włożyć. :)) Pomiary są na dziś rano następujące: Wzrost: 176 cm Waga: 105,1 kg Pas: 119 cm Pod cycem: 100 cm Więcej obwodów nie mierzę, bo jak zacznie schodzić z pasa, to będzie [...]
[...] - wyciskanie sztangi na ławeczce leżąc(ławeczka skośna ku dołowi-40 stopni) 4 serie po 10-12 powtóżeń Biceps (sroda/piatek) -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, podchwytem , 3 serie po 8- 10 powt. -uginanie ramion ze sztangą(najlepiej gryfem łamanym) stojąc staraj sie jak najmniej ruszac łokciami i trzymaj je przytulone do tułowia, [...]
Witam wszystkich! Po długie nieobecności zdecydowałem się wrócić na forum, ponieważ zauważyłem że nasz dział tj. Iron Horse series nieco kuleje pod względem informacji o tym co dzieje się w naszej firmie. Od dziś jako dyrektor sprzedaży i marketingu w tej firmie będę Was na bieżąco informował o naszych poczynaniach i działaniach marketingowych. [...]
Tak sie ostatnio zastanawiam nad tym jaka jest szansa ze wpadniesz na ulicy na dobrego fajtera.Tak sobie to wyliczylem. Wezmy pod uwage 100 tys miasto. Zalozmy ze isnieje tam 100 sekcji parajacych sie walka (np. tak jest w gdansku w przyblizeniu, boksy,zapasy.kicki, karate,judo, tkd, bjj i inne) Zalomy ze przez sekcje rozumiemy 50 osob srednio (sa [...]
[...] ;D jezeli chodzi o moje treningi jest calkiem spkoo chociaz to o czym zaraz napisze rzadko aczkolwiek mi czasami koliduje : P no wiec: mam dosyc ciezka prace typu kilka dni pod rzad 10-12 godzin, do tego docieram w poznych godzinach wieczornych do domu (ok 12 -- 02 w nocy). Czasami jestem bardzo zmeczony co przeklda sie na jakosc pracy. [...]
[...] oraz wytrzymałość spadła.. z czego jestem bardzo niezadowolony bo napewno odbije się to na treningach tajskiego boksu i mma jak wróce do kraju. Chciał bym zrobić jakiś cykl pod koniec października.. Mam na myśli Deca + Prolo + Winko, ostani cykl prolo + meta zakończyłem jakieś 3 miech temu. byłem zadowolony z cyklu ale jak wiadomo w miare [...]
[...] na bierząco / masa / po roku rzeźba / Zacznijmy od mojego treningu który przeprowadzam w domu + ewentualnie dorzucić jakieś ćwiczenia które są bardzo przydatne lub coś podmienić. Do dyspozycji mam : Sztange prostą , 135kg obciążenia , 2 hantle , ławeczkę , drążek , a trening jest taki : Poniedziałek Plecy, biceps Plecy : -Pompki klasyczne [...]
[...] postawa na pewno również robi swoje. Zauważyłem iż oparcie mojego fotela jest trochę za bardzo oddalone co utrudnia mi zachowanie poprawnej postury. Pomyślałem o zakupie podkładki lędźwiowej na fotel, jednak nie jestem pewien czy w moim przypadku owa podkładka pomoże w zaprzestaniu rozwijania wady czy wręcz przeciwnie, może ją pogłębić. Mam [...]
[...] lat 178cm wzrostu 80kg wagi i zawsze marzyłem żeby mieć kaloryfer na brzuchu. Lecz nie wiem co zrobić żeby go mieć... Ważyłem 90 kg i schudłem do 80kg, więc myślę że kaloryfer w moim przypadku też jest możliwy... Szukam osoby która mogła by mi pod powiedzieć jakie ćwiczenia robić, co jeść i czy brać jakieś odżywki... Za pomoc z góry dziękuje...
[...] po treningu. Zastanawiam się nad czymś eliminującym katabolizm mięśni, czy HMB będzie dobre??? Podchodzę do sprawy bardzo poważnie, tylko się zastanawiam czy wiek jeszcze pozwala??? Co o tym myślicie. I jeszcze jedno, czym zwiększyć wytrzymałość na treningu, pod koniec brak "powera". Czy siła przyjdzie, a teraz na razie się przemęczyć???
Witam! Postanowilem sie podzielic z wami moim treningiem nastawionym na poprawe wyniku w wyciskaniu. -moje mozliwosci po wczesniejszych spadkach przed rozpoczeciem tego treningu wynosily 125kg na raz zalozylem ze chce 140 wycisnac -odzywki bez ktorych raczej bym sie nie obszedl to TT90 olimpa i creapure 350g olimpa -staz treningowy 2 lata niecałe [...]
[...] w staniu(naramienne-boczne aktony) 6.Wyciskanie sztangielek w siadzie(naramienne-przednie i boczne aktony ), 7.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem(jeżeli nie dajesz rady podciągnąć się poprawnie technicznie ani razu,lub b.mało-proponuję zastępczo wykonywać samą fazę negatywną ćwiczenia-tj.do góry pomagamy sobie nogami lub z pomocą partnera,a [...]
[...] stosowali w karierze. Ilości naprawdę spore. Drugi artykuł pokazywał zdjęcia "celebrytów" fitnesu i siłowni znanych z internetu czy YouTuba zagranicznego. Pod zdjęciami było podane jaki konkretny steryd odpowiada za ich sylwetkę - okazuje się, iż wiele sterydów wpływa w charakterystyczny sposób na dane elementy sylwetki np. Clen na wysokie [...]
[...] tak 5 na jakieś 30 osób i na koniec w ogólnej byłem 6 ) jeśli ktoś jest z warmińsko mazurskiego i biegał w tej lidze to na pewno słyszał o PROSTKACH 1 gmina w województwie pod względem tej ligi. ostatnio biegałem na 10 km w jakimś tam "maratonie" KrXXXXX Wojciech Prostki 1994 czas(47.19) dobry czas czy nie na mój wiek tak z ciekawości myślę [...]
[...] mam 17 lat i lekarz endokrynolog stwierdził ze mam gineko jednostronne bo mam jedna stroneklaty wieksza i mam tam takie małe miekkie jak guzik ale to niejest twarde pod sutem,i mój horror polega natym ze mam bardzo dobrze wyrzeźbione ciało gdyż cwicze od dwóch lat ale na kalcie mam troche tłuszczu noi to gineko,moje pytanie brzmi jak sie [...]
[...] ciężaru od barku przed siebie ( sztanga na łożysku ) 5) Wiosłowanie na wyciągu poziomym 6) Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 7) Wiosłowanie kettlebellem w opadzie ( podpór drugą ręką o ławeczkę ) 8) Unoszenie tułowia z opadu z obciążeniem Nogi + Brzuch: 1) Wspięcia na palcach na maszynie z obciążeniem 2) Uginanie nóg na maszynie siedząc [...]
problem z matką... dobijający... co powiedzieć?
